É possível enumerar uma série de problemas que os especialistas afirmam que horas na frente do pc traz, como a famosa tendinite. E nesse, e em todos os outros casos, a melhor coisa a fazer é prevenir. Por isso trouxe para vocês dois programas de computador, ou softwares, que funcionam como um despertador. Eles dão um aviso quando chega a hora da pausa e sugerem alguns alongamentos. Abaixo coloquei algumas fotos e um resuminho sobre cada um.
Workrave
Você pode programar de quanto em quanto tempo quer fazer as micropausas e o descanso. O programa monitora as suas paradas, há quanto tempo está no computador e quantos cliques deu com o mouse.
Na hora do descanso aparece uma tela, com uma mulher e um pequeno texto, com exercícios para os braços, os ombros, o pescoço, as mãos e os olhos.
Tela com as estatísticas que o programa faz
Tela com um dos alongamentos que o programa sugere
Você pode baixar pelo site oficial (em inglês) ou clicando aqui. Tem versão tanto para Windows quanto para GNU/Linux.
Off4Fit
Permite que você escolha o tempo de pausa, entre 10 e 180 minutos, e, assim como no Workrave, emite um aviso mostrando o momento da pausa.
Contudo, é mais bonito e os exercícios são divididos em olhos, mãos e corpo. Nesse há uma mulher em 3D que fica fazendo os exercícios junto com você.
Tela com as opções de tempo para descanso
Tela com um dos alongamentos sugeridos
